Os problemas de potencia ocorren na maioría dos homes. Se se trata de casos illados, non son motivo de preocupación. Non obstante, as ereccións persistentes débiles non só dificultan gozar do sexo, senón que tamén provocan estrés e dúbidas. Este artigo analiza as opcións que poden axudar a aumentar a potencia.
A potencia é un concepto xeral que caracteriza as capacidades sexuais dun home; dependen do traballo das glándulas endócrinas, do sistema nervioso e do sistema vascular do pene. É dicir, a potencia caracteriza a capacidade dun home para manter relacións sexuais. Non obstante, tamén debe existir o desexo e a capacidade de ter unha erección e continuar a relación sexual.
Se non se cumpre algunha das condicións anteriores, significa que non pode gozar do sexo nin imposibilitar as relacións sexuais. Tamén afecta negativamente o estado de ánimo e a autoestima.
A eficacia depende da síntese de testosterona no corpo, da subministración de sangue ao pene e da saúde dos seus vasos sanguíneos. Cómpre lembrar que unha erección débil adoita ser un síntoma de enfermidade cardiovascular. A continuación, analizaremos varios métodos para mellorar a potencia.
Produtos para mellorar a circulación sanguínea
O uso de certos produtos aumenta a potencia. Os pementos, as granadas, a canela, as cebolas e o allo conteñen determinadas substancias que teñen un efecto positivo na circulación sanguínea e no funcionamento do sistema cardiovascular en xeral. Isto tamén afecta indirectamente a potencia.
Beba té e café
Probouse cientificamente que o consumo regular destas bebidas reduce a probabilidade de disfunción eréctil. Para eliminar os problemas de erección, recoméndase beber 2-3 cuncas de café ou té ao día. É mellor beber té sen azucre e café negro sen aditivos.
Cambia a unha alimentación adecuada
Unha dieta saudable é unha excelente prevención da diabetes e das enfermidades cardiovasculares, e tamén permite manter a saúde do seu sistema reprodutivo durante o maior tempo posible.
Recoméndase reducir o consumo de alimentos pouco saudables e carnes vermellas, e tamén incluír máis froitas, legumes, legumes, cereais, froitos secos e cereais na dieta.
perda de peso
Manter un peso corporal óptimo é importante para a saúde do sistema reprodutivo. Os científicos demostraron que os homes con sobrepeso son máis propensos que outros a sufrir problemas de erección. A obesidade tamén leva un risco adicional de desenvolver diabetes e enfermidades vasculares, que son unha das principais causas de impotencia.
Mellorar o ton muscular do chan pélvico
A debilidade dos músculos do chan pélvico dificulta a obtención dunha erección e moitas veces leva á exaculación precoz. Polo tanto, recoméndase fortalecelos: isto mellorará a vida sexual e minimizará o risco de disfunción eréctil. Podes mellorar o ton dos teus músculos do chan pélvico cos exercicios de Kegel.
Actividade física
Os exercicios deportivos fortalecen o músculo cardíaco e os vasos sanguíneos, tamén axudan a combater a obesidade e teñen un efecto positivo sobre o funcionamento do sistema nervioso. As actividades deportivas melloran a potencia.
O exercicio pode mellorar a condición aínda que xa padeces impotencia. Se non tes a oportunidade de ir ao ximnasio, podes facer trotar ou camiñar.
Elimina os malos hábitos
Deixar de fumar, beber alcohol e beber calquera substancia nociva que cause adicción. Os malos hábitos non só provocan o desenvolvemento de enfermidades que ameazan a vida, senón que tamén afectan e inhiben negativamente o funcionamento do sistema nervioso.
Preste atención aos medicamentos que toma
Algúns medicamentos poden afectar negativamente a circulación sanguínea, o sistema nervioso e o funcionamento do sistema reprodutor masculino. Este efecto é causado por:
- anticonvulsivos;
- tratamentos contra o cancro de próstata;
- AINE;
- relaxantes musculares;
- sedantes;
- antidepresivos;
- antihistamínicos;
- medicamentos para baixar a presión arterial;
- Diuréticos.
Se pensas que o teu problema é causado por tomar medicamentos, non debes deixar de tomalos inmediatamente xa que isto pode ter efectos negativos na túa saúde. Se tes algunha sospeita deste tipo, debes comentalas co teu médico.
Polo tanto, para mellorar a potencia, recoméndase cambiar a unha nutrición adecuada, abandonar os malos hábitos, perder peso, practicar deportes e comer alimentos que melloren a circulación sanguínea. Tamén é útil para fortalecer os músculos do chan pélvico, beber café e té. Lembre que os problemas de erección poden ser causados por tomar certos medicamentos.